暑さに負けてエアコンの部屋でジッとしていると怠さ倍増
ストレッチや軽い筋トレなど運動の継続で、だるさを軽くする
梅雨明けした地域もあり、本格的な夏がやってきましたね。今日はＳＯＲＡの住む地域も38度という危険な暑さでした。
外でお仕事されている方をみかける度に、「お疲れ様です。氣をつけてください」とつぶやいています。
ＳＯＲＡは暑さや湿氣に弱く、毎年この時期は大の苦手。
しかし苦手だからと、「食べない」「飲まない」「動かない」をエアコンの部屋でやっていると確実に夏バテまっしぐら。
今年は特に運動不足を実感しているので、「だるいなぁ～」「嫌だなぁ～」という氣持ちに負けず、軽いストレッチや筋力アップに挑戦中です。
ＳＯＲＡは股関節まわしや太ももあげ、ふくらはぎや膝裏のリンパ流しなどを重点的にやっています。年齢を重ねると股関節まわりがどうしても固くなります。
足を引きずる歩き方をすると、つまづきやすくなるので、しっかりと大股で踵から足をついて歩く
體が楽に動かせる！ 楽しいおすすめの本の紹介
見るだけで体が変わる魔法のイラスト 小池義孝著
自分の體の使い方間違ってたな！と氣づけますよ。上手に體を使うと楽に動けるんだなぁとわかります。
とても不思議でおもしろい本です。ご興味がある方はぜひ見てください。
ストレッチバンドやタオルを使うと體が動かしやすくなります。
ストレッチポールはもう10年以上前から愛用。上に乗って背中をコロコロするだけで、その後がとても楽になり、背中もペターと床につくようになります。
あなたはどんな運動をされていますか？
夏バテ予防で氣をつけること
- 食事はタンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に。冷たいものばかり食べると胃腸の働きが悪くなるので氣をつけて
- 質の良い睡眠
- 水分補給はこまめに。重曹とクエン酸水もおすすめ
- 軽い運動や体操
- 冷房温度は冷やしすぎに氣をつける
- マスク、あなたはどうしていますか？ ＳＯＲＡは人の多い場所以外は外します。暑すぎです！！
夏バテ予防に良さそうな事があればぜひ教えてくださいね。
それでは暑い夏、一緒に乗り切りましょう！
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
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