SORA 1日2食になってもう10年以上がたちます。そのお話をしたいと思います。
みみちゃん 今日は七夕だね。織姫（おりひめ）さまと彦星（ひこぼし）さまが天の川を渡って、年に1度だけ夜に出会える日でしょ。
50代から1日2食。体調が良いです。
あなたは朝、昼、夕と3食しっかり食べますか？
SORAは普段は2食。理由はお昼を食べると、眠くなる。あと夕飯を美味しく食べられずに、お腹が張る。
2点が大きな理由。
ダイエット、健康の為にという思いではなかったけれど、氣がつけば自分に合っていて、体調が良いようです。
まず胃腸を休める時間が長いから、お腹の調子がよくスッキリ。
16時間プチ断食
1日の中で食事をしない時間を16時間で作る「16時間プチ断食」⇒体重が減って、体調も良くなる。
というのご存じですか？
2食だと⇒土日のお休みであれば、例えば前の晩の夕飯を19時。次の日は11時くらいに遅いブランチ。
できそうじゃないですか？
SORAは2食が調子が良くて始めましたが、ご興味がある方はぜひ詳しく調べて、體に無理がないよう1週間に1度くらいから試してみてはいかがでしょうか？
年齢的に油ものや量が必要なくなってきた
女性の一日に必要な摂取カロリー
農林水産省のHP活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcalとありました。
何をどれだけ食べるか、バランスも大事でしょうが、自分の體と相談していきたいですね。
まとめ
60代は色々節目を感じるお年頃だと感じています。
體も今までとは違い、無理がきかなくなってきました。50代くらいから、體の不調を感じる人も増えてくる年代です。
将来の事、子供たちの事、お孫さん、親の介護、自分の體の管理・・・體の無理がきく若い時とは少しずつ何かが違ってきました。
加齢は受入れながら、ゆっくりと今までとはまた違う見方をしながら、穏やかに生きていきたいです。
食事も食べたいものを少しずつ。美味しくいただければ幸せ。
美容も衣服も、心地良くシンプルなものが良い。
あなたはいかがでしょうか？
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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