SORA 夜寝る前やテレビを観ながら簡単にできる100均グッズをご紹介します
足裏･背中などのほぐしにおすすめ/ダイソーのリフレッシュボール（イボイボ）
以前使用していたテニスボールは、体重に負けてすぐに割れてしまう。
ゴルフボールは足裏には刺激が強め。
ダイソーでふと手にしたリフレッシュボール（イボイボ）。足裏、足首、太もも裏、お尻、腰、背中、肩甲骨、首、頭・・・
あらゆる部位に体重をかけても割れることなく、イボイボの加減も良い刺激になって大活躍！
SORAはストレッチポールで背中、首まわり、ふくらはぎを緩めた後、リフレッシュボール（イボイボ）でさらにほぐします。
體がだるいと感じる時、腕が上げにくい時など、寝たままで15分くらいで簡単に楽になります。
腕が上がりにくい時は肩甲骨、腕の後ろ、脇下、首筋もカチカチになっています。ストレッチポール、手、リフレッシュボールを使ってゆっくりほぐすと、痛みも和らぎ上がりやすくなります。
足裏は勿論、肩甲骨まわり、腰、お尻⇒自分でなかなか手が届かなくて、緩め難い箇所に使用するのに、とても便利。ぜひお試しください。
使い方は簡単
上の画像はSORAが自宅で使っているグッズです。あとはタオル。
ストレッチポールで氣をつけること
以前スポーツジムでセールで購入したストレッチポール。こんなに活躍するとは思っていませんでした。
トレーナーに教えていただいた、氣をつけることなんですが、ポールを横に使って腰に当てると神経や腰を痛める可能性があるので、してはいけないとのことでした。腰の背骨には大切な神経が通っているので、無理せずにゆっくりコロコロしています。
首まわりもゆっくり氣をつけてやります。
YouTubeに全身をほぐすストレッチをたくさん紹介されている HIIT ME FIT さん
色々なエクササイズを紹介されているので参考にされてください。
年齢的にも無理せず呼吸を意識しながらゆっくりと
エクササイズはいつも呼吸を意識して、息をとめないように。
リフレッシュボール（イボイボ）は自分の體と対話しながら、ボールの上に體を乗せて、ゆっくり深く呼吸するだけです。
タオルストレッチもゆっくり呼吸しながら、本当にゆっくりゆっくり。
無理は禁物。普段動かさない箇所や固くなった箇所に氣づける時間。
少しずつ衰えてくる體を大切に、労りながら年齢を重ねたいと思います。
良かったら氣がついた時に、15分だけでも試してみてください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
今週から少し寒くなるようですので、暖かくして氣をつけて過ごしてくださいね。
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