2021年あけましておめでとうございます
新年おめでとうございます。2021年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様の健康と幸せを心よりお祈り申し上げます。
新年はいかがお過ごしでしょうか？
私は年末の疲れが出ていたのか、ご飯を食べたら眠たくなってゴロゴロしていた2日間でした。
なんだか何も考えずにゆっくりできて幸せでした。
今年の抱負
年末年始は日本列島に冬型の気圧配置が強まり、今冬一番の寒気が流れ込んで冷え込んでいますね。
まだまだ自然界、政治経済、新型コロナウイルスの影響など世界中が揺れ動いている状況ですが、しっかりと目の前で起こることを自分の感覚で感じて、自分ができることを冷静に考えて行動していくしかありません。
人と自分に、そして自然に優しくを心がけます。
最後に 食べ過ぎで胃もたれしたり太ったなと感じたときにオススメな精油の使い方
お正月ゴロゴロテレビを観ながらお酒を飲んだり、お節料理やお餅をいただいたりと日頃の生活から解放されてついつい食べ過ぎていませんか？一日中何か口に入れて胃腸が休む暇がなくなっていませんか？・・・私のことです。
ここ数年自分のちょうど良い量を超えると胃腸の調子がすぐに悪くなり、身体がだるく、胃もたれ率も増えてきました。2日目にしていつもより食べ過ぎています。でもそれも楽しみなんですが・・・
食べ過ぎで胃もたれや胸焼けしてきたと思ったら、食べる量を減らす事は大切です。後は運動不足や加齢による代謝不足だと少しお散歩したり、健胃作用や消化促進作用のあるレモンやグレープフルーツなどの柑橘系（体液の浄化に役立って利尿作用もあります。使用後に強い日差しを浴びないように気をつけてください）の精油、ローズマリー、レモングラス、ブラックペッパー、カルダモンなどの精油をキャリアオイル（植物油）に入れてお腹のマッサージをすると楽になってきます。植物油20mlに精油全部で5滴くらいでお試しください。ブラックペッパーやカルダモンはリラックスさせて消化を助けてくれます。
精油がない時は、お腹にホットタオルをおいてゆっくり呼吸するだけでもお腹がゴロゴロいってきて癒やされます。
お肉もお酒も大好きな方はローズマリーという精油も肝臓の強壮作用があります。お酒を飲んだり、お肉や油もので胸焼けする時にもオススメです。ジュニパー（ジンというお酒の香りづけに使われていて、解毒作用や発汗作用・利尿作用などがあります。妊娠中や腎臓障害のある方は避けてください）という精油もオススメですよ。ペパーミントはお腹の張りに役に立ちます。焼肉屋さんでペパーミントのガムを最後にいただくことありませんか？口臭の軽減もありますが、ペパーミントは消化促進にも役に立ちますよ。
ペパーミント、ローズマリー、レモングラスなどは園芸店でも比較的簡単に手に入るので、お料理やハーブティーで楽しむのもオススメです。
もしお手元にお持ちの時はゆっくりお腹のマッサージをお風呂上がりにしてみてください。（精油が初めての方や妊娠中、通院中の方はパッチテストや医師に相談されてお試しください）
消化を助けてあげる意味で、食べる間隔をあけてなるべく温かいものを食べたり、運動やストレッチをして流れをよくしたり、体を温めて胃腸の働きを促してあげたりと少し気をつけながら引き続きお正月を楽しみたいと思います。
携帯用に
私は小さな遮光ビン１０ｍｌに無水エタノール７，８ｍｌと精油ペパーミント２，３ｍｌを入れてよく振り混ぜその後少しだけ精製水を数滴入れてよく振ったものをバックに入れています。
使い方は胃痛や吐き気・鼻づまり、眠たくなったりした時に香りを嗅いだり、頭が痛くなったら、こめかみにちょっとだけすり込んだり、あとはコップにお水を入れて、その中に１滴たらしてうがいやマウスウォッシュとして使用しています。一本バックに入れておくと役に立ちます。
焼肉屋さんに行くとペパーミントのガムをくださるお店がありますよね？これは、口臭消しと消化促進にペパーミントは役立つから少し意味があるのかもしれませんね。
注意していただきたいのは皮膚刺激がある精油でアルコールも入っているので皮膚が弱い方はピリピリするかもしれません。
そんな時はアルコールを薄めたり、精油の滴数を加減してください。
うがいの時も飲み込まないように気をつけてくださいね。
小さな遮光ビンは携帯に便利でドロッパー付なら一滴ずつたらせてオススメです。
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