SORA 12月も残りわずかに。6ヶ月玄米菜食と運動を続けて、実感できた事をお話します
日増しに衰える體を大切に
でお話した運動と食事をコツコツ続けてきました。
やっと6ヶ月を越えた頃から、自分の中で「あら、何か変わってきたぞ！」と良い変化が。
今日はその変化についてお話したいと思います。
必要に迫られ、今のままじゃいけない！と食事と運動を見なおしました。
體がきつく、体力も落ち、氣力もダウン。これからの事も考えて真剣に生活習慣をかえてみました。
どんな変化を感じたか
玄米菜食にしてみた変化
- お通じが良くなった⇒朝起きてすぐ、そして食事後にもう一回、多いときは3回目。とお腹がスッキリして氣持ちよい！
- 体重が4キロ減（２キロ戻りました）⇒最初の3ヶ月は黒豆玄米とけんちん汁を毎日。あときんぴらゴボウやひじき等いただきました。3ヶ月過ぎて少しずつお肉やお魚も食べましたが、食べない方が調子が良くて、最近は食べなくなりました。甘い物や乳製品も取らなくなり、あまり欲しなくなりました。黒豆玄米をよく噛んで食べると、おかずが要らなくなります。
- 無農薬野菜⇒美味しい野菜をできるだけいただいた。
- 基礎体温が36.5度くらいだったのが、最近36.7度や36.8度くらいに。⇒これは運動して筋肉も少しずつついてきたからかなと。
運動しつづけた変化
- 汗をかくようになった
- 基礎体温が上がった
- 何かをする時に以前より體が楽に動く
- 手先足先が温かくなった
- 体重計で骨量と筋肉量を測定（毎日）、少しずつ増えてきている
- ６ヶ月過ぎたころから、體が楽になってきた
続けているのは瞑想とストレッチポールとSOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）オンラインで好きな先生のレッスンを毎日３０分以上は受けるようにしている
最初は本当に簡単な動きもついて行けず、自分でもビックリ！できないところは、少しずつ無理せずに続けて、氣づけば、以前はできなかった動きもできるように。やはり継続って大事だなと実感。
SOELU（ソエル）は１ヶ月１００円でお試しできます。パジャマのまま、スッピンのままでもできるので気軽にお試しください（笑）
お風呂でゆっくり汗をかいて温まる
- 塩化マグネシウム、重曹、クレイ、精油をその日の体調や氣分で使い分け、楽しく40-50分入浴⇒音楽を聴いたり、読書しています
- ぐっすり眠れ疲れもとれる
- 色々な相乗効果で基礎体温もあがった
おまけ
- 洗剤を全て自然の物にかえた
- 下着や寝具もリネンやコットンの安心できるものにかえた
使ってみると、體がほっこり安心するのを感じます。最近、い草マットをつくったり、お香つくりもしました。次回ご紹介させていただきます。
まとめ
若い時には感じなかった、體の衰えや不調。何もしなければ衰えるばかりです。氣づいた時にスタート
SORAは自分の體と相談しながら、自己流でやっています。人それぞれ体力や環境も違うので、何か一つでも参考になれば嬉しいです。
あなたのやって良かった事もぜひ教えてください！！
とても参考になった本です。
寒さが急に厳しくなって、風邪も流行っています。体調に氣をつけてお過ごしくださいね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
ブログランキングに参加しております。
よろしければ応援お願いします！
